Из чего состоит ваш рацион?
У меня это:

1. Завтрак: бутерброд с салатом и яйцом и кофе.
2. Обед: гречка или макароны с сосиской (одной).
3. Ужин: тут разнообразнее всего (чередуется по очереди):
1) Макароны с котлетой;
2) Варёная картошка с рыбой/рыбными палочками
3) Пельмени/варенники;
4) Доширак;
5) Выпечка из супермаркета.
Добавить ко всему этому много сладкого (в основном просто чая и хлеба с сахаром).

Конечно, иногда рацион может отличаться, но в целом он именно такой.